Юрий Брабечан, опытный тренер-нутрициолог, поделился информацией о продуктах, способных вызвать отеки. К их числу относятся не только фастфуд и алкоголь, но также соленая и жирная пища, которые способствуют задержке жидкости в организме.
От чего возникают отеки?
Отеки могут возникать, когда почки перегружены, что сигнализирует о нарушении водно-солевого баланса. Это может происходить из-за перегрузки сосудов, воспалительных процессов или других факторов, усугубляющих ситуацию.
Главные виновники отеков
Бработанные продукты, такие как колбасы, копчености, соленая рыба, маринады и даже сыры, содержат натрий, который задерживает воду в тканях. Именно это приводит к утренним отекам и ощущению тяжести.
Об особом внимании заслуживает соевый соус, в котором содержится высокое количество соли — всего одна ложка может составлять вашу дневную норму. Несмотря на то, что алкоголь также способствует обезвоживанию, он может вызвать значительную отечность из-за нарушений в работе печени, что делает сосуды более проницаемыми.
Как справиться с отеками?
Профилактика отеков включает в себя ограничение продуктов с высоким содержанием соли и глутамата, таких как фастфуд, полуфабрикаты и готовые соусы, которые могут нарушать водно-солевой баланс. Если после снижения потребления таких продуктов отеки продолжают беспокоить, следует обратиться к специалисту.
Кратковременные меры для снятия отеков включают физическую активность, растяжку, самомассаж и лимфодренажный массаж. Рекомендовано также увеличить потребление воды, предпочтительно слабощелочной, а травяные чаи с добавлением ягод или фруктов, таких как дольки лимона или яблока, могут стать отличным дополнением.
