Базовый респираторный этикет: что делать, если чувствуешь недомогание?
Правильно прикрывайтесь при кашле и чихании. Отвернитесь от людей. Лучше всего использовать одноразовый платок — и сразу выбросить его в закрывающийся контейнер. Если платка нет, прикройте рот и нос сгибом локтя, а не ладонью: так вы не перенесёте вирусы на руки и дальше на предметы.
Мойте руки или обрабатывайте антисептиком. Делайте это каждый раз после кашля, чихания, сморкания, а также после контакта с выделениями из носа или рта. Мыть руки нужно не менее 20 секунд с мылом под проточной водой. Если воды нет — используйте спиртосодержащий антисептик (с концентрацией спирта не менее 60 %).
Носите маску, если рядом люди. Если вы чувствуете симптомы ОРВИ, маска снижает риск передачи вируса окружающим. Надевайте её так, чтобы она плотно закрывала нос и рот, не трогайте её во время ношения, а после снятия сразу вымойте руки. Одноразовую маску меняйте каждые 2–3 часа или раньше, если она стала влажной.
Соблюдайте дистанцию. Держитесь на расстоянии не менее 1–1,5 метров от других людей, особенно если у вас есть кашель, насморк или температура. В людных местах лучше вообще не появляться, пока симптомы не пройдут.
Оставайтесь дома и обратитесь к врачу. При первых признаках болезни лучше не ходить на работу, в школу или в гости. Позвоните в поликлинику или на линию скорой помощи, чтобы получить рекомендации.
Проветривайте помещение и делайте влажную уборку. Если вы находитесь дома, регулярно открывайте окна для проветривания (минимум 2–3 раза в день по 10–15 минут). Протирайте поверхности, к которым часто прикасаются (дверные ручки, выключатели, гаджеты), дезинфицирующими средствами.
Используйте отдельные предметы быта. Если в доме есть другие люди, пользуйтесь отдельной посудой, полотенцем и другими личными вещами, чтобы снизить риск передачи инфекции.
Почему эти меры работают?
- Капли и аэрозоли. При кашле и чихании в воздух попадают мельчайшие капли, содержащие вирусы. Они могут оседать на поверхностях или оставаться в воздухе, а затем попадать в дыхательные пути других людей.
- Контактный путь передачи. Вирусы могут жить на поверхностях от нескольких часов до нескольких дней. Если вы коснётесь заражённой поверхности, а потом лица, инфекция может попасть в организм. Поэтому так важно мыть руки и не трогать лицо.
