Респираторный этикет: простые правила для вашей безопасности
В период подъёма заболеваемости гриппом и ОРВИ личная ответственность каждого — главный барьер на пути инфекций.
Базовый респираторный этикет
Эти простые действия помогут сдержать распространение вирусов, если вы почувствовали недомогание.
- Прикрывайтесь правильно. При кашле или чихании отвернитесь от людей. Используйте одноразовый платок и сразу его выбросьте. Если платка нет — прикройте рот и нос сгибом локтя, а не ладонью.
- Мойте руки. Всегда мойте руки с мылом или обрабатывайте антисептиком после кашля, чихания, сморкания и контакта с использованными салфетками.
- Чихать в ладонь — плохая привычка . На руках остаются возбудители, которые легко передаются через дверные ручки, кнопки лифта и рукопожатия. Если всё же чихнули в ладонь — немедленно вымойте и обработайте руки.
Личная профилактика: что ещё важно
- Соблюдайте дистанцию. Держитесь на расстоянии не менее 1 метра от людей с симптомами простуды. Воздушно-капельный путь — самый быстрый способ распространения вирусов.
- Избегайте лишних контактов. В разгар эпидемии откажитесь от рукопожатий, объятий и поцелуев при встрече.
- Не трогайте лицо. В среднем человек неосознанно касается рта, носа и глаз до 15 раз в час. Делайте это только чистыми руками.
- Носите маску. В общественном транспорте, магазинах и других местах скопления людей маска — ваш надёжный щит.
- Сократите визиты в людные места. По возможности избегайте массовых мероприятий в пик заболеваемости.
- Гигиена — прежде всего. Чаще мойте руки, особенно после посещения общественных мест и транспорта. Вирусы долго живут на поверхностях: дверных ручках, телефонах, банкнотах.
- Дезинфицируйте гаджеты. Регулярно протирайте антисептиком свой телефон, планшет и другие устройства — они контактируют с лицом чаще, чем вы думаете.
Главный щит — вакцинация
Самая надёжная защита от гриппа и его тяжёлых осложнений — это прививка. Вакцинация помогает иммунной системе выработать защиту до начала эпидемического сезона.
Оптимальное время для прививки — начало осени (сентябрь-октябрь).
Если вы всё-таки заболели
- Оставайтесь дома. Не переносите болезнь «на ногах». Это опасно для вас из-за риска осложнений и для окружающих.
- Не занимайтесь самолечением. Только врач может поставить точный диагноз и назначить правильное лечение.
- Пройдите диагностику. Симптомы гриппа и других ОРВИ часто схожи. Чтобы определить возбудителя, врач может назначить ПЦР-тест. Это позволит подобрать наиболее эффективную терапию.
Берегите себя и будьте здоровы!
