Переутомление: как распознать и остановить?
Постоянная и сложная работа, которая требует полной отдачи сил, домашние заботы, отсутствие отдыха и другие жизненные составляющие приводят к тому, что организм человека ослабевает и наступает переутомление.
Существует два вида переутомления:
- Физическая: лечится сном, ванной или массажем.
- Умственная: подкрадывается незаметно и имеет 4 степени — от лёгкой до тяжёлой.
Тревожные звоночки:
- Снижение концентрации и работоспособности.
- Раздражительность, головная боль, медлительность.
- Покраснение глаз, тошнота, скачки аппетита.
- Нарушение сна.
Как помочь себе?
- Планируйте день без подвигов (список дел — ваш друг).
- Спите 8 часов — это не роскошь, а необходимость.
- Ешьте сбалансированно.
- Делайте перерывы в работе.
- Двигайтесь: прогулки лучше, чем спорт за счёт сна.
- Найдите хобби для души.
Помните: лучший работник — отдохнувший работник. Выспитесь сегодня, чтобы свернуть горы завтра.
#РоспотребнадзорТыва