Спортзал — не единственное место для заботы о себе.
Регулярная активность защищает от гипертонии, диабета и артрита, а тренировки на природе вдобавок отлично снимают стресс.
Как тренироваться без оборудования?
Низкая интенсивность: прогулка, отжимания от стены.
Умеренная: быстрая ходьба, велосипед, волейбол.
Интенсивная: бег, футбол, быстрые танцы.
Силовая: подтягивания, отжимания, работа с весом тела.
Сезонный чек-лист:
Зима: Не сидите дома. Каток, лыжня или просто активная прогулка с собакой в лесу — отличный способ взбодриться. Главное — многослойная одежда.
Лето: Максимум возможностей! От плавания до садоводства. Помните о защите от солнца: легкая светлая одежда, очки и крем обязательны.
Совет для старта: начните с прогулок по парку, выбирая комфортный маршрут.
Главное правило в любое время года — одеваться по погоде, чтобы избежать перегрева или обморожения.
#РоспотребнадзорТыва