Работать в жару тяжело, но соблюдение простых правил помогает сохранить здоровье

Работать в жару тяжело, но соблюдение простых правил помогает сохранить здоровье.

Организационные меры

Сокращайте рабочий день. Если температура в помещении без кондиционера приблизилась к 28,5 C сокращайте день на 1 час, к 29 C на 2 часа, к 30,5 C на 4 часа.

Переносите работы на менее жаркое время. На открытом воздухе старайтесь планировать самые интенсивные задачи на утро или вечер, когда солнце ниже.

Организуйте места для отдыха. Предусмотрите тенистые навесы, тенты или помещения с кондиционером недалеко от рабочей зоны. В таком помещении температуру стоит держать около 2425 C резкий перепад с жарой снаружи создаст дополнительную нагрузку.

Режим труда и отдыха

Чередуйте работу и перерывы. При работе на открытом воздухе при температуре от 32,5 C и выше делайте перерывы после каждых 1520 минут работы. Отдых должен длиться не менее 1012 минут в прохладе.

Контролируйте суммарную нагрузку. За всю смену время в условиях высокой температуры не должно превышать 45 часов для тех, кто использует спецодежду для защиты от теплового излучения, и 1,52 часа для тех, кто работает без неё.

Защита и средства

Используйте СИЗ. Для защиты от теплового излучения надевайте специальную одежду или вещи из плотных, но дышащих тканей светлых тонов. Обязательно носите головной убор (кепку, бейсболку, каску с назатыльником). По возможности добавьте солнцезащитные очки с УФ-фильтром и крем.

Учитывайте возраст и здоровье. Не рекомендуется допускать к такой работе сотрудников моложе 25 и старше 40 лет. Также стоит быть внимательнее к работникам из групп риска: пожилым, людям с хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистыми, ожирением), беременным. При необходимости таких сотрудников лучше временно отстранить от работы в жару по медицинским показаниям.

Питьевой режим

Обеспечьте доступ к питьевой воде в достаточном количестве и прямо рядом с рабочим местом.

Соблюдайте темп. Пейте часто, но небольшими порциями. При температуре воздуха выше 30 C и работе средней тяжести ориентируйтесь примерно на 0,5 л воды в час (около одной чашки каждые 20 минут).

Восполняйте соли и микроэлементы. При интенсивном потоотделении одной воды может быть мало. Полезно предлагать подсоленную воду, минеральную щелочную воду, кисломолочные напитки, соки, витаминизированные напитки или кислородно-белковые коктейли.

Не заменяйте воду другими напитками. Не стоит предлагать в жару газировку, кофе или слишком сладкий чай они могут усилить обезвоживание.

Питание и самочувствие

По возможности включайте в рацион больше фруктов и овощей это помогает поддержать иммунитет и снизить интоксикацию.

При необходимости обсудите с врачом дополнительную витаминизацию рациона.

Контроль и обучение

Проводите инструктажи: расскажите сотрудникам о признаках перегрева (головокружение, тошнота, слабость, судороги, потеря сознания) и о том, как оказать первую помощь.

Организуйте мониторинг состояния здоровья, особенно для уязвимых групп.

Главное не игнорируйте сигналы организма. Если чувствуете сильную слабость, головную боль, тошноту сделайте перерыв в прохладе и сообщите руководителю. Берегите себя!

#Роспотребнадзор_Тыва