В России стартовала Неделя здорового долголетия: шесть правил для активной жизни

В России стартовала Неделя здорового долголетия: шесть правил для активной жизни

С 4 по 10 мая 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделю здорового долголетия. Мероприятие направлено на привлечение внимания граждан к важности профилактики старения и сохранения качества жизни в пожилом возрасте.

Как подчёркивают специалисты, активное долголетие начинается с ранней профилактики. Чем раньше человек начинает соблюдать принципы здорового образа жизни, тем больше шансов встретить старость бодрым, энергичным и здоровым. В Минздраве выделили шесть главных правил, которые помогают продлить активные годы.

Первое правило движение. Физическая активность должна быть ежедневной, даже в пожилом возрасте, в том числе у людей с хроническими неинфекционными заболеваниями сердца, сосудов и суставов. Всего полчаса активности в день, как показывают исследования, значительно снижают смертность и увеличивают продолжительность жизни.

Второе правило здоровое питание. Главный принцип здесь не переедать. Необходимо поддерживать баланс между потреблённой и расходуемой энергией. Большинство долгожителей, по наблюдениям геронтологов, отличаются умеренным аппетитом. Чем меньше калорий употребляет человек, тем выше его шансы на долгую жизнь. Врачи советуют сокращать количество простых углеводов сахара, кондитерских изделий, мучного, а также ограничивать потребление соли, которая влияет на развитие атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Третье правило отказ от вредных привычек. Статистика неумолима: курящие люди теряют в среднем до 14 лет жизни, а злоупотребление алкоголем укорачивает жизнь примерно на 10 лет.

Четвёртое правило профилактика. В любом возрасте важно следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови, контролировать артериальное давление, знать свой индекс массы тела. После 60 лет рекомендуется пройти тест на плотность костной ткани и регулярно проходить скрининг на онкологические заболевания.

Пятое правило дело по душе. Поддержание умственной и творческой активности, живой интерес к жизни одна из важнейших черт долгожителей. Хобби, увлечения, новые знания помогают сохранять ясность ума на долгие годы.

Шестое правило социальные связи. Долго живёт тот, кто ведёт активную социальную жизнь, общается с друзьями, состоит в счастливом браке. Выход на пенсию и связанная с ним потеря привычных трудовых контактов серьёзный вызов. В этот период особенно важно найти новый круг общения, единомышленников, заполнить свободное время встречами и общими интересами.

Министерство здравоохранения призывает всех жителей России, в том числе Тувы, отнестись к этим правилам внимательно. Здоровое долголетие не подарок судьбы, а результат ежедневного выбора в пользу своего здоровья.

По информации Минздрава РТ

Фото ИИ Шедеврум